Ta historia została pierwotnie stworzona dla Gottman Institute Website i została ponownie opublikowana tutaj za zgodą.
Kiedy moje dzieci były młodsze, jednym z naszych ulubionych zajęć latem było mieć wyścigi liści w pędzących strumieni w pobliżu naszej North Carolina wynajem letni. Strategicznie upuszczaliśmy nasze liście w szerszej części strumienia, gdzie woda dryfowała powoli, i z ekscytacja obserwować, jak nabierają tempa, gdy złoże potoku zwężone, a nasze łodzie liściowe pędziły przez kolekcję skał.
To, co listopad i grudzień czuję się jak do mnie, jak czas sam pędzi i wyścigi w coraz szybszym tempie do WOOSH- nowy rok nadchodzi.
Nie prędzej się dekoracje Halloween pakowane, gdy nagły atak zaproszenia strony, recitale, koniec spotkań roku, plany podróży, spotkania rodzinne, dekorowanie do zrobienia, listy upominków i karty świąteczne katastrofy w jak fala pływów.
Święta są jednocześnie ekscytujące i oszałamiające, wypełnione zarówno radością, jak i całkowitym przytłoczeniem.
Zagubiony w morzu nadzienia indyka i nadziewaczy pończochy, jeden krytyczny aspekt mojego życia jest szybko ograniczona: mój związek z moim mężem, Marc. Osoba, która pojawia się, gdy jestem odłączony od siebie i mojego partnera jest kandysta, zestresowany, oburzony i wyczerpany.
W mojej nieustępliwej krucjaty, aby zapewnić mojej rodzinie “najlepsze wakacje w historii”, zaguczam części siebie, które są cierpliwe i łatwe, powolne i uprzejme. W styczniu, jestem spędzony i przeoczyłem, co wakacje są rzeczywiście mają być o: połączenie, razem, wdzięczność, i dawanie.
Jest inny sposób i zaczyna się od jednego magicznego słowa: nie.
Nie do zaproszenia na imprezy i robi więcej niż jeden ciąg świateł na zewnątrz w naszym podwórku. Nie do doskonale opakowane prezenty dla nauczycieli i próby, że opracowanie (i szczerze mówiąc, z mojej głębi) danie potluck.
Wystarczająco dobry jest nowy doskonały. Wystarczająco dobre tworzy biały znak. Biała przestrzeń to miejsce, w którym mieszka moje życie. To momenty bycia, niezrealizowania lub sprawdzania rzeczy z listy, gdzie żyją najlepsze części mojego małżeństwa.
Blokowanie odstępu
W tym roku umieściłem gigantyczne bloki nic w moim kalendarzu Google, symbole zastępcze na czas, aby po prostu być z siebie i moich ludzi. Te puste bloki o długości od jednej do czterech godzin są odłożone jako białe przestrzenie — nie czekają na wypełnienie.
Pozostają a single celowo puste i noncommittal. Natknąłem się na jeden w miniony weekend i to było jak znalezienie rzadkiego skarbu. Oczywiście nie miałem pojęcia, co zrobić ze sobą. Wolny czas nie jest czymś, co nasza kultura dobrze sobie radzi. Wypełniamy każdą chwilę. A kiedy znajdujemy się w nietypowym przypadku, nie mając nic do zrobienia, sięgamy po nasz smartfon lub rozglądamy się i zajmujemy się tak szybko, jak to możliwe. Ale po prostu usiadłem, na kanapie, w środku dnia. Zamknąłem oczy, wziąłem głęboki oddech i poczułem uśmiech całego ciała. Biała przestrzeń jest chwalebna. W tym sezonie świątecznym, niech wszyscy zaplanować trochę czasu.
Dostroić się do momentów
Nawet wtedy, gdy Marc i ja jesteśmy zobowiązani do bycia z innymi ludźmi, czy to funkcja rodzinna lub impreza, zwykle mamy tam dysk i z powrotem, aby połączyć. Często tracimy możliwość, aby naprawdę zwrócić się do siebie, albo dlatego, że jeden z nas jest w naszym telefonie lub prowadzimy rozmowę na poziomie powierzchni.
Zdałem sobie sprawę, że możemy wykorzystać je do i z powrotem chwile, aby naprawdę dostroić się. Możemy upuścić warstwę głębiej i zadać lepsze pytania. To samo dotyczy przed snem. Jeśli nie jestem wyczerpany z chaotycznego podmuchu aktywności od świtu do zmierzchu, mogę znaleźć kilka cichych minut, zanim odpłynę spać, aby połączyć się z Marcem. Kluczem jest posiadanie czegoś w mojej baterii dla niego i nie wydatkowania każdy kawałek energii mam na perfekcjonizm wakacje.
Zwolnić
W medytacji z przewodnikiem byłem niedawno słuchając na Perception Timer, mówca wprowadził mnie do idei, że możemy rzeczywiście czuć się jak możemy spowolnić czas poprzez spowolnienie naszego oddychania, nasze ciała i nasze ruchy. Kiedy brzęczę wokół mojego domu jak tornado, moje życie czuje się trochę poza kontrolą, jak jestem w pędzącym samochodzie trzymając kierownicę z biało-knuckled uchwyt.
Ale kiedy zwalniam, dosłownie przesadzam z moimi ruchami, jakbym udawał lenistwo, to tak, jakby świat zaczął się do mnie rozpędzać. Perspektywa natychmiast ustawia się w. Obiektyw cofa się. Nagle widzę, że jestem szaloną osobą i prawdopodobnie brakuje mi sensu tego, co robię. Kiedy zwalniam i staję się mniej szalony, widzę, że rzeczywiście potrzebuję ręki i mogę zaprosić Marca do kuchni, aby ze mną pracował. Mówię bardziej uprzejmie do wszystkich, a nie harshly szczekanie rozkazy Marc i dzieci jak sierżant wiertła. I puścić coraz to wszystko zrobić. Dostaję mniej kłujące, a tym samym łatwiejsze do łączenia się z.
To praca wewnętrzna
Pozostając w kontakcie z Marc, niedawno sobie sprawę, jest wewnątrz pracy. Jeśli chcesz zapytać mnie w zeszłym roku, jak para może pozostać w kontakcie przez święta, sugerowałbym, że zaplanować więcej nocy daty lub upewnij się, że spotykają się na kanapie dwa razy w tygodniu, aby nadrobić zaległości. Ale teraz zdaję sobie sprawę, że to naprawdę o uczynienie siebie bardziej dostępne i dostępne w naszym codziennym życiu, zamiast biegać się poszarpane i staje się boorish i bitchy. Dzięki lepszej dbaniu o siebie, spowolnieniu, dostrojeniu się i uziemieniu wyłania się najlepsza wersja siebie.
Jeśli wakacje stają się niestrudzony i harried flurry coraz rzeczy zrobić, Marc jest szybko (i brusquely) spadł do mojego szefa kuchni sous i chłopiec sprawunek. Ale kiedy zwalniam i stawiam rzeczy w perspektywie, pamiętam, kim on naprawdę jest dla mnie: mój spouse i osoba, z którą zawsze marzyłem o tworzeniu wakacyjnych wspomnień. Spójrz, żaden z pułapek wakacje nic nie znaczy, jeśli już osiągnąć je siłą i wściekłością. Radosny, połączony sezon wakacyjny jest absolutnie możliwy. Ale jeśli tak ma być, to zależy ode mnie.
